چکیده کتاب بیدار کردن غول درون اثر آنتونی رابینز
مقدمه
آنتونی رابینز، نویسنده و سخنران بزرگ سمینارهای موفقیت، در 29 فوریه 1960 در کالیفرنیا به دنیا آمد. شهرت او برای کتابهایش در زمینه قدرت درون و موفقیت می باشد. یکی از معروف ترین کتاب های او با نام “بیدار کردن غول درون” است که خوانندگان زیادی را به خود جلب کرد.
او در این کتاب، به بررسی ارتباط بین روح و جسم می پردازد و اینکه چگونه ذهن بر عملکرد جسمی ما تاثیرگذار است. او به توصیف دو مقوله رنج و لذت پرداخته و توضیح می دهد که چگونه می توان به هنگام بروز رنج یا احساسات دردآور آن را پذیرفته و احساس شادی و رضایت را جایگزین آن کنیم.
البته مبحث اصلی این کتاب کمی پیچیده و طولانی بوده و گاهی خوانندگان را خسته می کند. ما در اینجا سعی نموده ایم خلاصه مفید و موثر کتاب را برایتان به زبانی ساده بازگو نماییم.
نکات کلیدی کتاب بیدار کردن غول درون
- شما قادر هستید هر چیز ناخوشایند در زندگی را به کمک نیروی درون خود تغییر دهید.
- تصمیم گیری یک رکن مهم در زندگی ماست زیرا هر تغییری با یک “تصمیم” آغاز می شود.
- انتخاب ها و تصمیمات شما همیشه تحت تاثیر دو عامل مهم رنج و لذت هستند.
- زمانی که شما به باور می رسید به معنای احساس امنیت درونی شماست که در نتیجه تکرار تجربه های شما از وقایع شکل گرفته است.
- زمانی که شما نسبت به یک مقوله شرطی می شوید سیستم ” شرطی سازی تداعی کننده عصبی” فعال شده و فراآیند ایجاد تغییر را میسر می کند.
- شما می توانید بر احساسات خودتان کنترل داشته باشید و با تمرکز و تمرین احساسات خود را از احساس بد به احساس خوب تغییر دهید.
- هر سوالی که در ذهن شما شکل می گیرد، سوال وتمامی واژه های آن می توانند بر تصمیم گیری های شما تاثیرگذار باشند
- “سیستم سنجشی ماهرانه” می تواند احساسات شما را کنترل نماید.
- افرادی که دارای عزت نفس هستند دارای صفات برگزیده ای همچون پایبندی به اصول اخلاقی و ارزش های انسانی می باشند.
- هر تجربه ای که کسب می کنید برای پیشرفت شما مانند یک مرجع مناسب عمل می کند که به هنگام بروز مشکلات می توانید به آنها رجوع کرده و بهره ببرید.
توانایی ایجاد تغییر
انسان توانایی زیادی برای ایجاد تغییرات بزرگ در زندگی دارد. اما این تغییرات مستلزم قبول تعهد و پایبندی به اصولی است که شما برای خودتان مشخص می کنید. در قدم اول باید تصمیمات بزرگ و سازنده ای برای خود بگیرید. سپس، متعهد شودید تمام تلاش خود را در این مسیر به کار بگیرید.
قطعا در این مسیر موانعی بر سر راه شما ایجاد می شود که باید با تمام وجود تلاش کرده و آنها را از سر راه موفقیت هایتان بردارید. ایمان داشته باشید که هر موفقیت کوچک، به شما انگیزه می دهد تا بیشتر سعی کرده و به هدف خود نزدیک تر شوید.
فراموش نکنید که قادرید باورهایتان را به گونه ای تغییر دهید که بتوانند به شما در مسیری که پیش رو دارید کمک کنند.
اهمیت تصمیم گیری
اگر دقت کنید تمام اتفاقات مهم زندگی با یک تصمیم شروع می شود. بنابر این متوجه هستید که مرحله تصمیم گیری ار اهمیت ویژه ای برخوردار بوده و باید سیستم تصمیم گیری خود را بهبود ببخشید. به این منظور توجه به شش مورد زیر می تواند در این مسیر به شما کمک فراوانی بکند:
- به اهمیت تصمیم گیری صحیح بیندیشید و قدرت ایجاد تصمیمات صحیح را در خود تقویت نمایید.
- فراموش نکنید که برای رسیدن به تمامی اهداف و آرزوهای بزرگ خود نیاز به تصمیم گیری صحیح و پایبندی به تعهدات خود در مسیر دارید.
- تا می توانید تصمیمات صحیح و سازنده بگیرید.
- تصمیم بگیرید، تجربه کسب کنید و از تجربه در زندگی خود استفاده کنید.
- در پایبندی به تصمیمات خود مصمم باشید اما در مواردی نیز می توانید منعطف عمل نمایید.
- از مسیر تصمیم گیری و تعهد به قوانین مسیر لذت ببرید.
تقابل سختی با لذت در مسیر
زمانی که شما تصمیم به ایجاد تغییر در زندگی خود می گیرید با تقابل دو نیروی متضاد مواجه می شوید. “رنج و لذت”. هر تصمیمی که می گیرید برای رسیدن به لذت در زندگی یا برداشتن مشکلات و رنج ناشی از آنهاست. اما گاهی برای رسیدن به یک هدف بزرگ سختی هایی در مسیر پیش می آید که تحمل آنها می تواند شما را به سر منزل مقصود برساند.
هیچ راحتی و گشایشی بدون تحمل سختی میسر نیست. پس یاد بگیریم به سختی و رنج مسیر با دیده مثبت نگاه کنیم و در برابر مشکلات منعطف باشیم. باید به این باور برسید که گذراندن مشکلات و رنج ها در یک مدت محدود می تواند شما را به هدف بزرگ زندگی رسانده و طعم شیرین لذت و کامیابی را به زندگی شما تزریق نماید.
باور و یقین چیست؟
باور، رسیدن به یقین و اطمینان قلبی نسبت به یک موضوع می باشد. باورها زمانی ایجاد می شوند که تصمیمات ما ار مرز تجربه و تکرار بگذرند و چیزهایی را به ثابت کنند که در ما به شکل “باور” متجلی می شوند. نظرات ما نسبت به مسائل مختلف نوعی باور است. اگر یک باور صحیح در ما ریشه دار شود، می تواند ما را در راه رسیدن به اهدافمان یاری نماید.
پیشرفت نامحدود دائمی (CANI)
CANI مخفف عبارت Constant Never-ending Improvement به معنای “پیشرفت نامحدود دائمی” می باشد. این عبارت به معنای ایجاد یک تعهد دائمی به تصمیماتی است که برای آینده خود می گیرید و باید آن را در تمامی جنبه های زندگی خود به کار ببرید.
اگر به انگیزه برای طی مسیر احتیاج دارید می توانید از اهداف خود “تصویر سازی” کنید. این موضوع به شما کمک می کند که با قاطعیت بیشتری در مسیر خود بمانید.
بررسی عصب شناسی
عصب شناسایی علم ایجاد ارتباطات عصبی است که نتیجه آن می تواند در زندگی ما به شکل یک تجربه منعکس شود. تصور کنید کودک شما به یک بخاری روشن دست می زند و انگشت او به شدت می سوزد. زمانی که فرمان درد از انگشت به مغز کودک منتقل می شود تجربه ای در ذهن او شکل می گیرد که برای همیشه در ذهن او باقی می ماند. این ارتباط سیستم عصبی با جسم و ذهن به صورت همزمان، باعث ایجاد تغییری دائمی در رفتار او می شود.
از این شیوه برای ایجاد تغییرات مثبت و پایدار در زندگی افراد استفاده می شود. برای ایجاد این تغییرات با تکیه بر اصل رنج در برابر لذت راهکارهایی وجود دارد که به آن اشاره می کنیم:
- تعیین اهداف مشخص و واضح
- شناسایی موانع و تلاش برای برطرف کردن آنها
- الگوهای صحیح را با تکرار به صورت ثابت درآورده و در عوض الگوهای اشتباه را با عدم تکرار از سیستم عصبی خود حذف نمایید.
- انرژی های منفی را در زندگی خود با انرژی های مثبت و سازنده جایگزین کنید.
- رفتارهای جدید و سازنده را با تکرار و تمرین در خود شرطی نمایید.
تاثیر حالات فیزیکی بر احساسات
حالات فیزیولوژیکی شما می توانند تاثیرات مهمی بر زندگی شما به جا بگذارند. توجه کنید که احساسات شما با حالات فیزیکی بدنتان ارتباط مستقیمی دارند. مثلا خندیدن و چهره ای بشاش داشتن می تواند مستقیم بر احساسات درونی شما اثرگذار باشد و به شما شادی درونی ببخشد.
تمرکز نیز در این مقوله نقش مهمی ایفا می کند. اینکه شما در شبانه روز روی چه موضوعاتی تمرکز می کنید می تواند بر سیستم عصبی شما و در نهایت بر احساسات درونی شما تاثیر بگذارد
بنابراین تلاش کنید با تمرکز روی اهداف آینده و داشتن حالات فیزیولوزیکی مثبت احساسات درونی خود را سازمان دهی نمایید. در این مسیر قطعا سوالاتی برای شما مطرح می شود که نیاز به پاسخ های قانع کننده ای دارند. این نیاز شما را به سمت منابعی سوق می دهند که بررسی آنها سطح آگاهی شما را بالاتر می برد.
سیستم جامع و تسلط بر کلام
ابتدا به معرفی سیستم جامع ارزیابی می پردازیم. این سیستم از عناصر زیر تشکیل می شود:
- احساسات
- ارزش های ما
- سوالاتی که مطرح می کنیم
- تجربه هایی که کسب می کنیم
- باورها
اعضای این سیستم به گونه ای به هم مرتبط هستند که با تغییر در هر یک از آنها، کل سیستم دچار تغییر می شود. مثلا تغییر در باورهای ما می تواند بر احساسات و ارزش های اثر بگذارد، تجارب ما را تغییر داده و سوالات ما را نسبت به پیرامون ما عوض نماید.
از طرف دیگر، ما برای توصیف احساسات خود از دائره کلمات استفاده می کنیم. کلمات دارای قدرت هستند به این معنا که کلمات مثبت احساسات مثبت و کلمات منفی احساسات منفی ایجاد می کنند . سپس احساسات ایجاد شده بر دیگر اعضای این سیستم جامع اثر گذاشته و آنها را نیز دچار تغییر می کند.
توجه به ارزش ها و ایجاد قانون های شخصی
ارزش ها بخش مهمی از زندگی انسان ها را تشکیل می دهد. ارزش ها به نوعی با احساسات ما در ارتباط هستند. گروهی از آنها احساسات زیبایی را در ما ایجاد می کنند، احساساتی مانند عشق، شادی، آرامش و آزادی. این گروه ارزش های متعالی هستند. گروهی دیگر احساسات منفی و ناخوشایند ایجاد می کنند مانند خشم، نفرت، ترس و تنهایی. این گروه ارزش های بازدارنده هستند که ما را ازمسیر کمال و رشد منحرف می کنند.
ارزش ها دارای سلسله مراتبی هستند که هرکس با توجه به اولویت بندی های زندگی خود آنها را طبقه بندی می کند. مثلا برای یک نفر سلامتی مهم تر از هر چیز دیگر می باشد اما برای دیگری شغل خوب و موقعیت اجتماعی ارزشمندتر می باشد.
حال انسان ها برای رسیدن به ارزش های خود قوانینی شخصی وضع می کنند که با اجرای آنها بتوانند راحت تر به ارزش های مطلوب خود برسند. اما باید توجه کنیم که این قوانین به گونه ای باشد که کاملا قابل اجرا بوده و ما را در مسیر رسیدن به ارزش هایمان یاری کند. در غیر اینصورت وضع قوانین سخت و غیر قابل اجرا مانند سدی بر سر راه ما قرار گرفته و باعث ناکامی ما می شوند. آنگاه ما دچار یاس و نارضایتی می شویم.
تجارب مرجع
تمامی چیزهایی که ما تجربه می کنیم برای ما منابع اطلاعاتی می سازند. به این معنی که در آینده اگر با همان شرایط رو به رو شدیم به آن منابع رجوع کرده و از تجربه های ذخیره شده در حافظه خود استفاده می کنیم. این تجربه ها نقش بسیار مهمی در زندگی ما دارند زیرا به نوعی ما را در تصمیم گیری های آینده یاری می کنند.
آموزه هایتان را به کار بگیرید
در پایان با مطرح کردن یک آزمون ساده از شما می خواهیم آموزه های خود را تست کنید و به صورت عملی آنها را تجربه نمایید. هفت روز یک هفته را در نظر بگیرید. سپس برای هر روز یک چالش را انتخاب کنید. برای مثال چالش هایی مانند روابط اجتماعی، احساسات، مشکلات مالی، ضعف های اخلاقی، دغدغه های جسمی و فیزیکی. حال با انتخاب هر کدام در یک روز، کل آن روز را به تمرکز بر آن چالش معطوف کرده و سعی کنید برای تغییر آن مشکل راه چاره ای عملی بیابید. اینگونه متوجه قدرت درونی خود در برطرف کردن مشکلات خواهید شد.
دیدگاهتان را بنویسید