نحوه مقابله با استرس مالی

استرس مالی یکی از تجربیات گسترده است و با توجه به آمار انجمن روانشناسی تقریبا 85 درصد از مردم حداقل در بعضی اوقات در مورد پول استرس دارند . استرس در مورد مسائل مالی بسیار مهم است و باید آن را جدی گرفت ، زیرا ممکن است با مشکلات سلامتی مانند افسردگی و مشکلات خواب مرتبط باشد . این مورد با افزایش هزینه های زندگی و فشارهای مالی احساس می‌شود . در واقع این نوع استرس می‌تواند بیشتر از آنچه فکر می‌کنید زندگی شما را تحت تأثیر قرار دهد، تا جایی که می تواند علائم PTSD را به شما نشان دهد .

این نوع استرس می‌تواند بر اساس بسیاری از عوامل چون وام ، اجاره خانه ، خرج دانشگاه و تحصیل و هر مورد دیگر در رابطه با پول حاصل شود . اگر شما نتوانید آن را به موقع درمان و جلوگیری کنید ، ممکن است در زندگی و روابط شما تاثیر بدی را قرار دهد . حتما این مورد را تجربه کرده‌اید که در مواقعی از لحاظ مالی تحت فشار هستید . در این مواقع شما به درستی نمی‌توانید تصمیم و تمرکز کنید بنابراین برای کسب موفقیت در زندگی باید استرس را از خود دور کنید .

مقابله با استرس مالی در زندگی

یک لیست تقریباً بی پایان از دلایلی وجود دارد که ممکن است دچار استرس مالی در شما شود . استرس می‌تواند عوارض خود را در نزدیکترین روابط شما و سایر جنبه های زندگی وارد کند . اضطراب پول می‌تواند از چند طریق بر سلامتی شما تأثیر منفی بگذارد . در نتیجه شما ممکن است برای کاهش آن اقدام به مواردی چون کشیدن سیگار ، پر خوری و … کنید ، اما این نه تنها موجب کاهش استرس نمی‌شود بلکه به نوبه خود منجر به استرس بیشتر می‌شود . بنابراین ، در اینجا مواردی را برای نحوه کمک به کاهش استرس پولی آماده کرده‌ایم تا استفاده کنید . اگر شما بتوانید راه‌هایی را برای مقابله با استرس داشته باشید به جای پریشان حالی می‌توانید راه حل‌های مناسبی را پیدا کنید و به کاهش استرس و بهبود زندگی با گفتار مثبت بیندیشید .

1. برنامه ریزی و بودجه بندی مالی داشته باشید

یکی از عواملی که باید در اولویت داشت و از آن برای کاهش استرس استفاده کنید بودجه بندی و برنامه ریزی می‌باشد . بهتر است بد برداشت نکنید و فکر نکنید که بودجه بندی خود باعث استرس در مورد مباحث مالی می‌شود . بلکه برعکس شما با استفاده از آن قادر خواهید بود که به مدیریت منابع مالی خود به صورت بهتر بپردازید و از نگرانی‌های خود بکاهید .

شما باید بدانید چه منابع مالی را دارید و هیچ یک را از قدم نیندازید . در نتیجه بهتر می‌توانید در مورد مخارج تصمیم بگیرید. برای تحقق اهداف مالی نیازمند راهنمایی خاص و قابل درکی می‌باشید و این تنها با بودجه بندی امکان پذیر است . یکی از مهمترین موارد این می‌باشد که شما اگر بتوانید به صورت دقیق برنامه ریزی و بودجه بندی کنید حتی خواهید توانست پس انداز داشته باشید و اگر بدهی دارید آنها را نیز پرداخت کنید . توجه داشته باشید که برنامه ریزی یکی از 10 راهکار کاهش استرس روزانه و افزایش آرامش می‌باشد .

2. برداشت از پس اندازی که دارید

بارها و بارها در مورد پس انداز صحبت کردیم و گفتیم که می‌تواند شما را به موفقیت رسانده و آینده شما را تامین کند . خلاصه یکی از مهمترین مواردی است که هر کسی در هر شغلی باید داشته باشد . یکی از دیگر مواردی که با پس انداز می‌شود حل کرد استرس در مسائل مالی است . شما می‌توانید در صورت تحت فشار قرار گرفتن از پس انداز خود استفاده نمایید و استرس مالی را کاهش و یا از بین ببرید . مثال ؛ شما ممکن است در چند روز مانده به گرفتن حقوق و در زمانی که حقوق ماه قبلی تمام شده است مریض شوید و یا بنا به مشکلاتی سفر ضروری داشته باشید . پس چون می‌دانید که پس اندازی دارید و قابل استفاده است دیگر نگران استرس مادی نخواهید شد .

نکته : حتما برای خود پس اندازی داشته باشید و آن را به عادت تا آخر عمر تبدیل کنید . در ضمن اگر بتوانید با برنامه ریزی و بودجه بندی خاص به پس انداز خود بیفزایید استرس ناشی از مسائل مالی شما بسیار کم خواهد شد .

3. کمک گرفتن از مشاور مالی از راه های مقابله با استرس مالی

شاید شما در مدیریت مالی خود مشکل دارید و نمی توانید به خوبی تصمیماتی را بگیرید . این عادی است و تقریبا برای همه اتفاق می‌افتد . برای حل کردن مشکل خود می‌توانید در انواع کلاس‌های آموزشی برای مدیریت مالی شرکت کرده و بهتر بتوانید با پول و پس انداز خود پیشرفت کنید . همچنین در صورت تمایل می‌توانید از مشاور مالی کمک بگیرید تا به شما استراتژی‌هایی را برای سرمایه گذاری بدهد و به صورت بلند مدت و با خیال راحت از دروان بازنشستگی و آینده خود لذت ببرید و راحت باشید .

نه تنها در مورد استرس و ذهن مشغولی مالی بلکه در بسیاری از مواقع شما می‌توانید از دیگران کمک گرفته و مشورت بخواهید . چون اصلا مجبور نیستید که به تنهایی با مشکلات رو به رو شوید . در واقع با مشورت کردن با افراد خارج از گود ، شما می‌توانید از بیرون به قضیه نگاه کنید .

4. موردهایی را که نیازمند تغییر هستند را مشخص کنید .

هر مشکل مالی دارای قضیه‌هایی مرتبط با درآمد و مخارج است . در بسیاری از مواقع درآمدتان کم است و به نحوی نمی‌تواند هزینه های روزمره شما را تامین کند . پس بهترین راه این است که شغل دومی داشته و یا نه شغل خود را به کلی عوض کنید . فرقی ندارد که چه کاری می‌کنید ، فقط راهی پیدا کنید تا بتواند درآمد شما را بالا و ولخرجی شما را کم کند . بهترین راه کار این است که هر چه زودتر کارهایی را که به صورت غیر ضروری و زودگذر است و موجب خالی شدن جیب شما می‌شود شناسایی کرده و آنها را ترک کنید . بهترین راه برای این موارد اولویت بندی و برنامه ریزی می‌باشد تا بتوانید وضعیت مالی را کنترل و از استرس مالی خود بکاهید .

شاید بگویید که تغییر دادن برخی از عادت بسیار سخت است ، بله این چنین است و این برای همه صدق می‌کند . اما ، اگر شما بتوانید با گام‌های کوچک شروع کنید مطمئنا به نتیجه می‌رسید . شاید در این راه برنامه‌ریزی و مدیریت بودجه با مشکلاتی مواجه شوید که واقعا شما را ناامید کند . در نظر داشته باشید که شما نباید دست از تلاش بردارید و این به معنی نشان دادن مسیر طولانی است که باید طی کنید .

5. موارد مثبت را مشاهده کنید

موارد مثبت یا همان دیدن نیمه پر لیوان یعنی اینکه شما مثلا گام‌های طی شده در پیشرفت اهداف مالی را ببینید . این به شما کمک می‌کند تا به صورت غریزی از استرس مالی بکاهید و شما را به امید پیروزی و موفقیت یاری کند. بهتر است از راه‌هایی که هزینه‌ای برای کاهش استرس ندارند کمک بگیرید . این موارد را می‌توان چون ورزش کردن و کاهش استرس با انجام ورزش یوگا در نظر گرفت . همیشه به دنبال راه‌هایی برای تمرکز بر روی حل مشکلات باشید و مطمئن باشید پیروز می‌شوید .