چگونگی غلبه بر کمال گرایی شغلی
در دوران های مختلف بیشتر دانشمندان بزرگ نظیر ولتر ، ارسطو ، کنفوسیوس و فیلسوفان دیگر در خصوص کمال گرایی هشدار داده‌اند. با این وجود باز هم با توجه به این موارد و سابقه طولانی خوب نبودن کمال‌گرایی تمامی ما برخی اوقات در دام کمال گرایی قرار می‌گیریم . کمال گرایی در مواردی موجب شکست می‌گردد ، پس راه‌های غلبه بر کمال گرایی برای موفقیت بیشتر را می بایست همیشه در نظر داشته باشید . به همین دلیل در این مقاله استراتژی‌هایی برای کمال گرایی شغلی عنوان خواهیم کرد .
فضای کار خیلی رقابتی شده است و هر کسی می‌خواهد کار خود را به بهترین جالا ممکن جهت پیشرفت و موفقیت انجام دهد . اما باید بدانید که این همانند یک شیب کاملا لغزنده است . هرچه بیشتر کمال گرایی را دنبال کنید ، احتمال وقوع تعلل بیشتر می‌شود و زمانی اوضاع درست به همان شکلی که شما انتظار داشتید ، انجام نشود دچار استرس می‌شوید . این استرس می تواند کیفیت عملکرد را کاهش و حتی در مواقعی به شکست بیانجامد .
چگونه بر کمال‌گرایی غلبه کنیم ؟
در محیط کار شاید کمال گرایی حتی خوب به نظر برسد ، به نوعی تمایل به برتری در تمامی مواقع نمی‌تواند بد باشد ، این کاملا صحیح است ؟ با این وجود هنگامی که می‌خواهیم فشار خود را جهت دستیابی به کمال تحمل نماییم ، در را برای افزایش پریشانی و رنج در کار و زندگی خود باز می‌کنیم . کمال گرایی می‌تواند همانند چیزی باشد که شما بر روی قله کوه یخی قرار داده‌اید . اگر شما بیش از حد روی آن فشار و اضطراب داشته باشید و کنترلش نکنید موجب ویرانی خواهد شد .
تاثیرات کمال گرایی در محیط کار
کمال گرایی در محیط کار می‌تواند بهره‌وری و کارایی را کم کند و روحیه دفتر را تخلیه نماید . کمال گرایی ، معمولا با ترس از شکست همراه است و می‌تواند منجر به تعلل گردد . به طور مثال ؛ در صورتی که شما پروژه خود را بر اساس کمال گرایی چندین دور و بیش از حد بازنگری نمایید ، موجب به هم ریختگی گزارش‌ها و مهلت‌های از دست رفته یا تاخیر سایر پروژه‌های مهم می‌گردد ، یا شاید مدیر کمال گرا نسبت به واگذاری کار به دیگران بیش از حد مردد باشد یا امکان دارد روحیه اداری را با انتقاد بیش از حد که “به اندازه کافی خوب نیست ” خراب کند .
خوب است بدانید کسی در دنیا کامل نیست و ما در شرایط های گوناگون به طور جاه‌طلبانه در پی کمال هستیم . در حقیقت کمال‌گرایی را می‌توان از ویژگی‌های اصلی انسان‌های امروز دانست . بیشتر ما در دوران کودکی و نوجوانی با نمرات بالا در مدرسه ، رقابت جهت ورود به بهترین مراکز آموزشی و بهترین عملکرد ورزش و هنر را داریم و این موارد و فشارها است که به طور طبیعی موجب می‌گردد در بزرگسالی نیز این مورد را تجربه کنیم . کمال گرایی ذهنی است و با موفقیت مترادف نیست و این را در موارد کاری می‌توان به صورت مفهومی‌‌تر دانست . اینکه از کمال‌گرایی افراطی نجات پیدا کنیم راحت نیست و نیاز به صبر و تمرین دارد . بنابراین اگر شما هم دچار کمال گرایی شده‌اید می‌توانید در ادامه استراتژی‌هایی برای کمال گرایی شغلی را دنبال کنید .
1. تغییر رویکرد خود
بیان کردیم که کمال گرایی شغلی ، همراه با استرس است . حالا برای اینکه این استرس را کم کنیم می بایست با شکست‌های کوچک و موقت کنار بیاییم . در صورتی که ما بتوانیم شکست‌ها را بپذیریم منعطف تر خواهیم بود . می‌توانید با مواردی که در ادامه بیان کرده‌ایم فرصت‌هایی را جهت درس گرفتن از شکست داشته باشید .
- در طی هفته به شکل یک بار نیم ساعت زودتر کار را تعطیل نمایید و یا ده دقیقه دیرتر سر کار حاضر شوید .
- ایمیل‌هایی که مربوط به کارتان است را بدون اینکه سختگیر باشید خوانده و زود پاسخ دهید ، تا بیش از حد موجب درگیری شما نشود .
- بهتر است در آخر هفته ایمیل‌های خود را اصلا چک نکنید .
شاید بنا به انجام این موارد شما اندکی نگران شوید ، اما به مرور زمان عادی شده و از استرس شما کاسته می شود و یادتان می‌دهد تا اگر هم اشتباه کردید با درس گرفتن قوی‌تر شوید .
2. عمل سریعی داشته باشید
یکی از مشکل کمال گرایان این بوده که با تعلل در تصمیم‌گیری مواجه هستند . این افراد معتقدند که بهترین تصمیم ممکن خود را بگیرند . همین موجب تحمیل فشار روانی زیادی خواهد شد . بهترین کار بهره گیری از راهکار 5 ثانیه است . به طوری که هر گاه در هنگام تصمیم گرفتن بیش از حد دچار تعلل و تحلیل شدید دست نگه داشته و با نفس عمیقی از یک تا پنج بشمارید . حالا بعد از این کار بلافاصله تصمیم خود را گرفته و اقدام کنید و فرصتی را برای ایجاد تفکر نگران کننده نداشته باشید . انجام این کار به عنوان یکی از استراتژی‌هایی برای کمال گرایی شغلی شناخته شود که می‌تواند شما را قوی‌تر کند .
3. تعیین انتظارات با مشارکت دیگران
یکی از مشکلات کمال گرایان این بوده که هدف‌های خود را با توجه به انتظاراتی که فکر می‌کند افراد از آنها دارند تعیین می‌نمایند . مشکل این است که این افراد حتی این کارها را بدون علم به واقع گرایانه بودن این توقعات انجام می‌دهند . اگر شما هم این طور هستید بهتر است به جای اینکه به پیروی از استانداردها و توقعاتی که ایجاد کرده‌اید پرداخته و اصرار ورزید از دیگر افراد مشارکت بخواهید تا به کمک به تعیین هدف‌های قابل دستیابی بپردازید . اگر شما با همکاران و رئیس خود گفت و گو کنید از توقعاتی که دارند مطلع شوید موجب تضمین موفقیت شما خواهد شد .
4. زاویه دید خود را تغییر دهید
شاید شما به دلیل کمال گرایی از کار خود و نحوه عملکرد همکاران راضی نباشید . در این مواقع بهترین کار تغییر زاویه دید است تا بتوانید مسائل را از در جدید نگاه کنید . به عنوان مثال ؛ آیا شما از نتیجه پروژه خود راضی نیستید ، پس یک سوال بپرسید :” آیا اگر کسی دیگر به جای من این پروژه را بنگرد باز آن را شکست خورده خواهد دید؟” داشتن نگرش کمال گرایانه خیلی بسته می باشد . شما با داشتن تغییر زاویه دید ، برداشت‌های منفی را کمتر خواهید دید و این در کاهش استرس و خستگی به شما کمک خواهد کرد .
اگر شما بر کمال گرایی بسیار اصرار ورزید ، رفته رفته باعث ایجاد خسارات زیادی در حرفه شما می‌شود . همچنین ، اینکه شما افکار ، رفتار و دیدگاه های خود را بر مبنای توقعات دست نیافتنی تغییر دهید بسیار راحت است . بهتر است با هدف‌های امکان‌پذیر آغاز کنید و مطمئن باشید که موفقیت‌هایی که از دید شما کوچک است می‌تواند موجب داشتن موفقیت‌های بزرگ در شغل شما شود . که در نظر داشتن این مورد یکی از استراتژی‌هایی برای کمال گرایی شغلی می‌باشد که باید آن را در نظر بگیرید . اگر بتوانید هدف‌های واقع گرایانه داشته باشید و خود را ببخشید می‌توانید انعطاف پذیری و اعتماد به نفس خود را برای موفقیت در حرفه خود تقویت نمایید .
دیدگاهتان را بنویسید